Curso Online de Atividade Física no Envelhecimento

Apresenta exercícios para trabalhar a mobilidade, fortalecimento e alongamento dos principais músculos e articulações que sofrem com o processo do envelhecimento. Dicas para treinar o cérebro e desenvolver funções cognitivas, pilares da longevidade saudável e muito mais.

Conteúdo do curso

• 1 Capítulo 1
• Aula 1: Atividade física integral
• Aula 2: Mentalidade e vida social
• Aula 3: Exercício trava-mente
• Aula 4: Exercício 1, 2, 3 das mãos
• Aula 5: Organizando a postura
• Aula 6: Treinando o equilíbrio estático
• Aula 7: Tornozelos e os pés cansados
• Aula 8: Mobilizando tornozelos e dedos
• Aula 9: Mobilizando os joelhos
• 2 Capítulo 2
• Aula 10: Flexibilidade para os joelhos
• Aula 11: Fortalecendo o quadril
• Aula 12: Flexibilidade para o quadril
• Aula 13: Fortalecendo o “core”
• Aula 14: Alongamento do “core”
• Aula 15: Mobilizando os ombros
• Aula 16: Fortalecendo os ombros
• Aula 17: Intensidade ideal para o exercício
• Aula 18: Sacudindo o esqueleto
• 3 Capítulo 3
• Aula 19: Alongamentos para membros inferiores
• Aula 20: Alongamentos para membros superiores
• Aula 21: A referência dos pares
• Aula 22: O vínculo das amizades
• Aula 23: Educação Física ou fisioterapia?
• Aula 24: O que exigir do seu professor?
• Aula 25: Crie significado
• Aula 26: Tenha o apoio de alguém