Curso Online de Mindfulness

Você vai aprender sobre a ciência de mindfulness, prática meditativa, regulação atencional e emocional, escaneamento corporal, como lidar com mitos e obstáculos, sons e pensamentos, tipos de escuta, as bases para felicidade e muito mais.

Conteúdo do curso

• 1 Capítulo 1
• Aula 1: Conforto no corpo
• Aula 2: Os acordos e as zonas de conforto
• Aula 3: Conhecimento em prática
• Aula 4: O que é e o que não é mindfulness?
• Aula 5: O que é neuroplasticidade?
• Aula 6: Os sistemas neurobiológicos
• Aula 7: A prática meditativa
• Aula 8: A meditação
• Aula 9: Após a prática
• Aula 10: Prática da uva passa
• Aula 11: A vida no piloto automático
• Aula 12: Regulação atencional e emocional
• Aula 13: Os 7 mitos das práticas meditativas
• 2 Capítulo 2
• Aula 14: Os obstáculos da prática meditativa
• Aula 15: Como lidar com mitos e obstáculos?
• Aula 16: A introdução da meditação
• Aula 17: Escaneamento corporal
• Aula 18: Fechamento da prática
• Aula 19: Somos os nossos pensamentos?
• Aula 20: É possível não julgar?
• Aula 21: O primeiro e o segundo sofrimento
• Aula 22: A resistência e seus impactos
• Aula 23: A fórmula do sofrimento
• Aula 24: O sofrimento desnecessário
• Aula 25: Introdução à prática dos sons
• Aula 26: Prática dos sons
• 3 Capítulo 3
• Aula 27: Após a prática dos sons
• Aula 28: Apego, aversão e controle
• Aula 29: Resignação e confronto irracional
• Aula 30: Aceitação
• Aula 31: O que é empatia?
• Aula 32: Os tipos de escuta
• Aula 33: Os riscos da empatia
• Aula 34: O que é compaixão?
• Aula 35: Empatia e compaixão
• Aula 36: Os efeitos da compaixão
• Aula 37: Mindfulness e equanimidade
• Aula 38: A psicologia da felicidade
• Aula 39: Agradecendo e apreciando